自分の子どもは本当にかわいい！でも子どもと一緒にいると自分の時間を取るのはなかなかにむずかしいですよね。そして、自分の時間が取れないと余裕がなくなってしまいます。余裕がなくなるとまわりの人に優しくできませんよね。

そこでストレス発散やそもそもストレスをためないために気分転換はいかがでしょうか。
私は多少お金がかかっても自分にとって必要だと思ったことは、がまんはしないでおこうと決めています。たとえば自由な時間がとれたら「やりたい」、「好き」と感じたままに行うことです。あなたも自分自身を大切にすることが必要です。ぜひ私の在宅時と外出時のおすすめのストレス発散方法をためしてみてください。

１．おうちでゆったり過ごす「おひとり様時間」

おうちは自分の一番のリラックス場所。ストレスを発散し、ゆったりと過ごす方法をご紹介します。

　読書

私は6分間の読書をおすすめします。６分間の読書だけで７割近くのストレスが軽減されるそうです。
集中して本の世界に入り込むとストレスに感じている現実からはなれられ、その結果ストレスが軽減されます。
お好みの本を用意していただき、おちついた場所で読書してみるとよいでしょう。ほっと一息つきたいときにお好きなのみ物をおともに読書はいかがでしょうか？

　音楽をきく

私は主に家事をしている最中に音楽をきいています。
家事が苦手で、少しでも気分をあげるために好きな音楽をきくようにしています。特に調理中はもくもくと長時間ひとりで作業をしがち。
音楽をきいている間は気分がまぎれます。
音楽をきくことは読書についで6割ほどの高いリラックス効果が得られるそうです。気分転換に家事、育児をしながらお好みの曲をきいてリフレッシュしてみてくださいね。

　好きな飲み物を飲む

私はコーヒーが好きなので朝とおやつタイムに一杯ずついただき、ほっと一息つくようにしています。
コーヒーは香りとカフェインでリラックス効果が得られるのでおすすめです。私はインスタントコーヒーですが、もし余裕があるなら豆をひくところから挑戦してみてもいいかもしれませんね。ぜいたくなひとときはいかがですか？

　ハンドメイド

主にマクラメ（ひもを結ぶ、編むことで装飾をしていく）で空きびんを装飾してたのしんでいます。
ひもを結び編んでいくことで少しずつ模様ができあがっていく工程や、模様を模索しながらすすめていく作業が好きです。
ハンドメイドは一つひとつ手作業で物をつくりますよね。手を動かして集中している間は自分の世界に没頭し、ストレスを感じている現実からはなれられ、ストレスが軽減されます。私の場合はマクラメを趣味としていますが、ハンドメイドはマクラメだけではありません。

・手芸                                                 
・ペーパークラフト
・ビーズ
・パッチワーク
・レジン

 

種類は幅広く、様々な分野に挑戦してみるといいですね。
新たな世界が広がるかもしれませんよ。

　花をかざる

部屋の中に花やグリーンをとり入れると不思議と心が落ちつくことありませんか？わが家ではできるだけ自然のものをとり入れるために花をかざるようにしています。
旬の花があるだけで季節のうつり変わりを肌で感じることができますね。
花の形や色を目で見て観察、香りを鼻でかぐだけでも心身がリラックスされます。
花は１本からかざることができ、花びんでなくても家にある空きびんやコップ、器で代用できるので気軽に始められます。あなたも花がある生活を始めてみませんか？

　アロマテラピー（精油を使った芳香療法）

ストレスがたまり心身ともにリラックスしたいとき、わが家では主にラベンダーのエッセンシャルオイル（以下　精油：１００％植物から抽出されたもの）を使ってアロマランプの灯りと香りでいやされています。
精油は種類によって効果はそれぞれで心と体の健康の維持や美容効果、掃除、洗濯にも利用されます。
アロマは初めてという方もお好みの精油１本とハンカチやコットンを用意し、１〜３滴たらして香りをたのしむのもいいですね。

２．外出して過ごすとき

外に出ると空気を吸うだけでも気分転換になりませんか？天候や四季折々の景色によってたのしみ方は違いますね。
ここでは私なりのたのしみ方をご紹介します。

　散歩

晴れの日、雨の日の散歩それぞれ違ったたのしみ方があります。
天候が良い日には近くの河原や神社、あぜ道を散歩することが心地良く、川のせせらぎや花、植物にふれると心がいやされます。自然が多い公園や河原で読書をすることが好きで小さな幸せをかみしめています。
雨の日の散歩では晴れの日とはまたちがった景色や雰囲気をたのしめます。
たとえば、くもの巣にしたたる雨のしずくがキラキラときらめいてきれいに見える。雨上がり、ぬれた街並みが太陽の光で反射した世界が美しく感じられることはありませんか？
散歩することで晴れの日、雨の日それぞれちがった小さな発見があります。流れゆく時間の中、少し立ち止まってまわりを見渡してはいかがでしょう？何か発見できるかもしれませんね。

　サイクリング

正確にはサイクリングを目的というよりも用事をすませるために１，２駅先くらいならあえて交通機関を利用せずに自転車で移動。四季折々の自然を感じながら自転車で走り、時には自転車からおりて歩いてみるとまたちがった景色が見られます。今まで気づかなかった新たな発見があるかもしれません。
たまには通ったことがない道を通ってみたり、ちょっとした冒険も楽しいですよ。

　図書館

本が好きなので時間ができると図書館を利用します。図書館は静かなうえ、エアコンもきいていてとてもすごしやすくなっています。
何といっても無料で図書の貸し出しが利用できるので、主婦にとっては大変ありがたいですよね。
お子様がいらっしゃればよみ聞かせの機会があるのではないでしょうか？本を何冊も買うと金額が高額になりがちですね。図書館では無料でかりることができるのでおさいふにとても優しいです。
散歩もかねて気分転換にいかがでしょうか。

　ショッピング

子どもが小さいと自分の買い物はできない。そのような時は一人でショッピングにお出かけ。
時にはカフェに入り、つかの間のひとときをたのしんでいます。

子育て中の主婦におすすめのストレス発散方法

家事や育児、仕事でどうしてもゆっくりしたひとり時間が取れないときは作業しながら五感を使ったストレスの発散をしてみてはいかがでしょうか。

私の場合は目で花を見る、耳で音楽をきく、鼻でアロマの香りをたのしむ、散歩で季節を肌で感じる、といったことを家事や子育ての合間にたのしんでいます。

また、すき間時間ができたらカフェタイムをもうけ、口でおいしくほっと一息つくようにするという行為を意識的にしています。なるべくストレスに感じている現実からはなれられるようにつかの間の間だけでも好きなことに没頭できる時間を意識して作ってみるのはいかがでしょうか？

できるだけがまんしないで「好き」、「やりたい」と感じた事を大切に、あなたのストレス発散方法を見つけていってくださいね。